Ein Workshop für Gelassenheit, Leichtigkeit und innere Ruhe
In diesem Seminar wird sanftes Yoga und Meditation in einer kraftvollen Kombination zusammengeführt. Haben Körper und Geist während der stärkenden Auflade Übungen zu Beginn zur Harmonie gefunden, kann die Meditation im Anschluss zu tiefer Entspannung verhelfen - selbstbeobachtend - ohne zu bewerten.
Eine geführte Meditation verhilft, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu richten.
Wir üben, bewusster mit uns selbst umzugehen und gemeinsames Mantra-Singen unterstützt, uns wieder mit unserem Herzen zu verbinden.
Die Übungen werden auf dem Stuhl ausgeführt.
Hinweis: Das Seminar ist auch für Rolli-Fahrer:innen geeignet.
Leitung: Claudia Otte, zertifizierte Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin (BYVG), Yogalehrerin (BYV)
Termin: Samstag, 16. März von 10 bis 14 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus
Beckdorfer Straße 2
21641 Apensen bei Buxtehude
Teilnahmebetrag: 30 € für Mitglieder / € 40,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 10
Anmeldeschluss: 08. März 2024
Nach einer kurzen theoretischen Einführung wird es in der Bodenarbeit in die Körperspannung, in Rollbewegungen und in Stützbewegungen gehen. Wer es ermöglichen kann, geht in eine Übungsform im Kniestand, wo zunächst die Fallschule und dazu die passenden Kontrollbewegungen erlernt werden. Zum Abschluss kommt für die frei beweglichen Teilnehmenden das Angebot zum Rollen und Fallen, das Erlernen einfacher Gleichgewichtsübungen und die Hinführung
zum Wurfprinzip. Wer neugierig geworden ist, wie das auch mit der eigenen körperlichen Einschränkung funktionieren kann oder wer schon immer mal Judo ausprobieren wollte, ist hier genau richtig.
Auch als Fortsetzungsveranstaltung geeignet für Teilnehmende aus 2023!
Die Veranstaltung findet in Kooperation mit dem TuS Bothfeld statt.
Hinweis: Auch MS-Erkrankte mit Einschränkungen können teilnehmen, auch gerne im Sitzen. Die Veranstaltung wird individuell den Möglichkeiten angepasst.
Gerne auch für die Teilnehmenden aus 2022 zwecks Wiederauffrischung!
Leitung: Wolfram Diester und Jutta Milzer, 5. Dan Judo, B-Lizenz Breitensport, DJB-Wertungsrichter Hannover-Bothfeld
Termin: Sonntag, 7. April von 11:00 bis 14:00 Uhr Praxis auf der Matte, danach gemeinsamer Ausklang bei Kaffee und Kuchen in der Vereinsgaststätte
Ort: Große Halle der Gartenheimschule
Gartenheimstraße 2
30659 Hannover
Teilnahmebetrag: € 25,– für Mitglieder / € 35,– für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 25
Anmeldeschluss: 02. April 2024
Alltagstaugliches und vor allem Leckeres!
Wir laden Sie sehr herzlich zu einem gemeinsamen Schlemmer-Kochkurs ein, bei dem wir in gemütlicher und lockerer Atmosphäre sehr leckere und vor allem einfache, alltagstaugliche und saisonale Rezepte ausprobieren. Ob mit oder ohne Kochkenntnisse, es ist für jeden etwas dabei. Anschließend genießen wir die gezauberten Gerichte und Getränke. Dabei ist genügend Zeit zum Plaudern und Klönen. Ergänzend werden thematisch im Zusammenhang Ernährung & Multiple Sklerose Schwerpunkte gesetzt, wie z.B. Darmgesundheit, Verdauungsförderung/-regulierung, antientzündliche Ernährung, etc. und vor allem „Aktuelles“. Wir besprechen auch sehr gerne individuelle Fragen der Teilnehmenden.
Leitung: Dr. Petra Goergens, Dipl. Oecotrophologin, Ernährungswissenschaftlerin
Termin: Samstag, 13. April von 10:30 bis ca. 14:30 Uhr
Ort: Stadtteil- und Gemeindehaus der Ev.-Luth. Paulus Gemeinde
Neuhauser Str. 3
21339 Lüneburg
Teilnahmebetrag: € 30,- für Mitglieder / € 40,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 12
Anmeldeschluss: 22. März 2024
Ein Tango Argentino Einsteigerkurs
Dieser Einsteiger-Workshop richtet sich an Menschen, die Freude an Bewegung und Musik haben. Im Vordergrund steht die Bewegung, dass sich Zeit nehmen für die Musik, die Bewegungsabläufe und für mein gegenüber. Tango Argentino macht Spaß und es ist keine Vorerfahrung notwendig.
Wir starten nach dem Aufwärmen u.a. mit Gleichgewichtsübungen und am Ende dieses Kurses wird jede/r einzelne Grundschritte erlernt haben. Entdecken Sie Tango Argentino und die positive Wirkung auf Körper und Geist!
Hinweis: Einzelanmeldungen sind möglich, getanzt wird immer paarweise und auch mit leichten Geheinschränkungen (z.B. mit Orthese) ist eine Teilnahme möglich.
Leitung: Dagmar Knoche-Hentschel, Dipl. Pädagogin/Tanz- und Bewegungstherapeutin
Termin: Samstag, 27. April von 11 bis ca. 14 Uhr
Ort: Tanzsaal (2. OG) der Bürgerschule (Stadtteilzentrum Nordstadt)
Klaus-Müller-Kilian-Weg 2
30167 Hannover
Teilnahmebetrag: € 25,- für Mitglieder / € 35,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 12
Anmeldeschluss: 15. März 2024
in Kooperation mit der DMSG Bremen
„Glück ist, was Angst vertreibt und inneren Frieden schafft.“ (Albert Einstein)
Die Hippotherapie ist Physiotherapie auf einem dafür ausgebildeten Pferd. Besonders bei Erkrankungen des Nervensystems ist die Therapieform zu empfehlen. Unter anderem hat es Wirkung auf die Schmerzreduzierung von Muskeln und Gelenken. Es fördert den Muskelaufbau und reguliert verspannte oder kontrakte Muskelpartien.
Wir wollen anregende Zeit auf dem Pferdehof „Freigefühl“ verbringen. Nach einem Ankommen auf dem Hof, erfahren wir von Frau Metscher wie und warum Hippotherapie funktioniert, was genau im Körper passiert und was ein Pferd zum Therapiepferd macht. Im Anschluss ergibt sich für einige TeilnehmerInnen die Möglichkeit des praktischen Ausprobierens. Anfahrt und Verpflegung bitte eigenständig planen (Die DMSG kann bei der Bildung von Fahrgemeinschaften behilflich sein).
Hinweis: Teilnahmevoraussetzungen: Um das Pferd zu schonen, beträgt das Maximalgewicht 80 Kg.
Das Umsetzen auf das Pferd ist auch bei Mobilitätseinschränkungen oder aus dem Rollstuhl möglich. Eine flexible Hose, ein Fahrradhelm und festes Schuhwerk (keine Gummistiefel) sind empfohlen.
Vorerfahrungen mit Pferden oder Reiterfahrungen sind nicht erforderlich.
Leitung: Michelle Metscher, Physiotherapeutin, Hippotherapeutin
Termin: Samstag, 14. September von 11 bis ca. 14 Uhr
Ort: Pferdehof „Freigefühl“
Altendammer Str. 5
27711 Osterholz-Scharmbeck
Teilnahmebetrag: € 20,- für Mitglieder / € 30,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 10
Anmeldeschluss: 14. August 2024
…eintauchen in die Kraftquelle der Natur!
Den Blick schärfen für das, was man eigentlich zu kennen scheint, um dann zu sagen, so habe ich es noch nie gesehen. Den Wald und die Natur als Kraftort nutzen, um Resilienz und Ressourcen aufzubauen. Nachweislich hat schon ein 30minütiger Aufenthalt im Wald eine positive Wirkung auf uns Menschen und:
• Stärkt das Immunsystem
• Senkt den Blutdruck
• Reduziert Stresshormone
• Verbessert den Schlaf
• Verbessert das Konzentrationsvermögen.
Ziel ist es, den Menschen die Natur, den Einstieg in die Entschleunigung und eine bestimmte Form von Achtsamkeit näher zu bringen und sie für das Waldbaden zu begeistern.
Die Voraussetzungen fürs Waldbaden:
• Dem Wetter angemessene Kleidung
• Offenheit und Neugierde
• Kein Handy
Die Urkraft des Waldes mit allen Sinnen genießen und aus einer ganz anderen Perspektive kennenlernen, auch für Menschen im Rollstuhl möglich.
Leitung: Team Baumwipfelpfad
Termin: Freitag, 20. September von 15 bis ca. 17 Uhr
Ort: Baumwipfelpfad Bad Iburg
Philipp-Sigismund-Allee
49186 Bad Iburg
Teilnahmebetrag: € 15,- für Mitglieder / € 25,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 20 (in zwei Gruppen)
Anmeldeschluss: 01. September 2024
In diesem Workshop werden Sie von Simone Bücking, Entspannungspädagogin und Stressmanagement-Trainerin, mit auf eine Reise durch die Welt der Entspannungsverfahren genommen. Neben einem kurzen Einblick in die theoretische Bedeutung von Entspannung und Stressmanagement mit der Diagnose Multiple Sklerose, widmen wir uns den vielfältigen Möglichkeiten von Entspannungsverfahren. Wir kommen in Kontakt mit unseren eigenen Ressourcen und wie wir diese nutzen können.
Zusätzlich werden im Rahmen des Projektes „Musik für Seele und Körper“, begleitend zu den relevanten Entspannungsverfahren, wie Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und vielen mehr, „heilsame“ Klänge und Musikstücke angewendet. Welche Kriterien müssen erfüllt sein, um „heilsam“ zu sein? Was sind diese Alphawellen?
Am Ende dieses Workshops hat dann jede*r Teilnehmer*in eine Idee davon, diese Verfahren und Methoden gezielt und langfristig in seinem Lebensalltag einzuführen, umzusetzen und zu genießen.
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Hinweis: Der Workshop wird gefördert durch das GHS-Projekt „Musik für die Seele“ – Kooperationsprojekt mit der DMSG Bremen
Leitung: Simone Bücking, Entspannungspädagogin und Stressmanagement-Trainerin
Termin: Samstag, 21. September von 11 bis ca. 15 Uhr
Ort: Tanzsaal (2. OG) der Bürgerschule (Stadtteilzentrum Nordstadt)
Klaus-Müller-Kilian-Weg 2
30167 Hannover
Teilnahmebetrag: € 5,- für Mitglieder / € 10,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 12
Anmeldeschluss: 02. September 2024
Klettern verbessert die Motorik bei MS-Erkrankten, erhöht Kraft und Ausdauer und bringt Selbstvertrauen. Bereits risikofreies Klettern in Bodennähe an der Kletterwand ist sehr motivierend und aktivierend. Nach einer kurzen theoretischen Einführung zu den Möglichkeiten beim Therapeutischen Klettern probieren die Teilnehmenden kleine praktische Übungen unter Anleitung erfahrener Ergotherapeut*innen an der Kletterwand aus. Dabei können MS-Erkrankte neue Wege beschreiten, Grenzen ausprobieren – ganz nach ihren individuellen Möglichkeiten.
In Kooperation mit der Praxis „Ergotherapie in Hannover“ bietet die DMSG Niedersachsen einen Kletternachmittag zum Schnuppern für Interessierte an.
Hinweis: Sportbekleidung mitbringen!
Leitung: Frank Hegger, staatlich anerkannter Ergotherapeut und DAV-Klettertrainer für Menschen mit Behinderung
Termin: Samstag, 28. September von 11 bis 15 Uhr
Ort: Ergotherapie in Hannover
Neue-Land-Straße 7
30655 Hannover
Teilnahmebetrag: € 30,– für Mitglieder / € 40,– für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 8
Anmeldeschluss: 01. September 2024
Mit Yoga können die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Yoga kann MS nicht heilen, aber ganzheitlich auf körperlicher und psychischer Ebene wirken. Die entspannende Wirkung der Yogaübungen kann helfen, akuten Stress abzubauen sowie Kraft und innere Ruhe für den Alltag zu gewinnen. Auf körperlicher Ebene entspannen sich die Muskeln, der Blutdruck sinkt und das Immunsystem wird gestärkt. Innerhalb dieses Workshops bietet Viola Bellon Ihnen einen Erfahrungsaustausch über die Wirkung des Intervallfastens an.
Am Ende dieses Vormittags kann jede*r ein individuelles Yoga-Programm für Zuhause mitnehmen.
Leitung: Viola Bellon, Yogalehrerin BDY
Termin: Samstag, 12. Oktober von 10:30 bis 13:30 Uhr
Ort: Stiftung St. Thomaehof
In den Rosenäckern 11
38116 Braunschweig
Teilnahmebetrag: € 25,– für Mitglieder / € 35,– für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 8
Anmeldeschluss: 04. Oktober 2024
Kognitive Fähigkeiten stärken
Fähigkeiten, die mit Aufmerksamkeit, Konzentration, Planen, Merken und Erinnern zu tun haben, helfen uns, die privaten und beruflichen Anforderungen unseres Alltags zu bewältigen und sind bedeutsam für unsere Lebensqualität. Gezieltes Gehirntraining kombiniert mit gesunden Verhaltensweisen schafft bestmögliche Voraussetzungen, um diese Fähigkeiten zu stärken und Leistungseinbußen im Rahmen der persönlichen Möglichkeiten entgegenzuwirken. Mentales AktivierungsTraining – MAT ist hier besonders effizient, es wurde von Wissenschaftlern aus den Bereichen Medizin, Informationspsychologie und Pädagogik entwickelt und trägt in nur kurzer Zeit zu mehr Wohlbefinden bei.
Dieses Kursangebot richtet sich an MS-Betroffene und Begleitpersonen. Sie erlernen spielerisch die praktische Anwendung einfach durchzuführender Maßnahmen und sind nach dieser Kurseinheit in der Lage erste mentale Übungen in ihren Alltag zu integrieren.
Leitung: Petra Michaelis, MAT-Trainerin und Ratsmitglied der Gesellschaft für Gehirntraining e.V.
Termin: Samstag, 26. Oktober von 10:30 bis 14:30 Uhr
Ort: Stadtteilzentrum KroKuS (Raum H.2.02)
Thie 6
30539 Hannover
Teilnahmebetrag: € 30,– für Mitglieder / € 40,– für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 12
Anmeldeschluss: 05. Oktober 2024
Selbstfürsorge durch Bewegung
Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die nach ganzheitlichen Ansätzen suchen, um ihre Beweglichkeit und Koordination und damit ihre Lebensqualität zu verbessern. Mit der sanften Feldenkrais-Methode gelingt, das Körpergefühl zu vertiefen und die Qualität von Bewegungen zu verändern. Die Koordination der Handlungen verbessert sich und so werden Bewegungen leichter und einfacher – gerade auch im Alltag.
Mit langsamen Abläufen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden, entstehen neue Bewegungsmuster, die zu mehr Mobilität führen können. Im respektvollen, fürsorglichen Umgang mit sich selbst wächst auch das Vertrauen in den eigenen Körper und in seine Fähigkeiten. Fast spielerisch und leicht lässt sich Neues entdecken. Feldenkrais wirkt auch auf den Muskeltonus und so entsteht Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden.
Seminarziele:
Erlernen von sanften Bewegungssequenzen, die die Körperwahrnehmung verbessern und die Beweglichkeit steigern.
Verbesserung der Koordination, um das Vertrauen in die eigenen Bewegungsfähigkeiten zu stärken.
Reduzierung von Muskelverspannungen und möglicherweise auch Schmerzen durch bewusstes Erkunden von Bewegungsalternativen.
Inhalte:
Entdecken Sie die Feldenkrais als Methode der Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge für mehr Beweglichkeit.
Hinweis: Die Teilnehmenden müssen sich selbständig hinlegen können.
Leitung: Christine Borchers, Feldenkraislehrerin / Trainerin für Achtsamkeit und Resilienz
Termin: Samstag, 9. November von 11 bis ca. 15 Uhr
Ort: Arena der Sportkita
Prinz-Albrecht-Ring 2
30657 Hannover
Teilnahmebetrag: € 30,- für Mitglieder / € 40,- für Nichtmitglieder
Teilnehmerzahl: max. 12
Anmeldeschluss: 15. Oktober 2024